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幸せに生きるためにやろうと思っているこれからの目標

大それたタイトルですが、

規則正しい生活と運動と食事をこれからの人生の目標にしようと思っています


自分はこれまで規則正しい生活はできてきませんでした

本来は怠け者だからだと思います、ずっと寝て漫画読んでたい


最近ある一冊の本を読みました

ぼくたちは習慣で、できている。/ 佐々木 典士 (ワニブックス)

もともとミニマリストの本を書かれている方で前作も読んでいたので図書館から借りました


目次をめくったところたいして目新しいことは書いてなさそうだったんで、しばらく放置していたんですが、暇だったので読みました

予想どおり目新しいことは書かれておらず、他の「習慣」系の本を読んでいた私は知っていることばかりです


でも何か自分の中で閃くものがありました


自分はお金を稼ぐことも、結婚もできそうにない

のんびり好きなこと楽しいことができればいいと思っている


ただ何か成果が目に見える目標や制限があったほうがいいんじゃないだろうかと



毎日やるほうが簡単だ

上記の本にそのようなことが書いてありました

確かにそうです

他の本にもよく書かれてたし、それは自分も知っていたはずです

一時期やってた筋トレも毎日やってると全然苦痛でなかった

同棲してたときは彼女が夕食を作っている合間、何かしなきゃ気まづかったので(笑)、掃除を毎日してましたが、掃除は苦手なのに全然面倒に感じなかった



これからの人生、規則正しく生活することを目標にしよう、なぜかそのように思いました

病気や老衰で身体が動けなるまで続けることができたら、自分の人生に勝ったと考えることにしようと(笑)

今、まだ始めて一週間ですがなかなかの満足感、幸福感です

なにせ自分がやれば成果となるので、運や他人は全く関係しません

決められたメニューさえこなせばあとはいくらダラダラしていても今日の目標はちゃんとやったと満足して寝ることができます


メニューには自分に課したルールがあります

・外部要素(知人や仕事)でできないのはしょうがないがそれ以外は必ず時間通りにスタート(アラームセット)

・始めさえすれば、実施内容のハードルは低く、3分でもやればOK



肝心のメニューです

7:00 起床、掃除、朝日を浴びながらストレッチ、朝食、お昼の弁当作り


昼食後、歯磨き、パワーナップ(20分)


帰宅後、夕食作り→夕食、瞑想(20分)

21:00 歯磨き、皿洗い、ジョギング(天候が悪い場合は筋トレ)、入浴

23:00 片付け、就寝


上記メニューを平日も休日も同様に行います

時間の余裕がある休日だけやるより、怠け者の私は毎日やるほうが全然楽です

7時、21時、23時はアラームをセットしてます   

その時間になったらどんなことがあっても行動すること、時間を決めてたら本当に行動し始めるのが楽です

また歯磨きなどすでに習慣づけてやっていることと一連の流れの中でやることでさらにスムーズに行動できます

朝起きるのが本当に苦手だったのですが、掃除をしているとじょじょに目が覚めてきます



規則正しい生活には食事も重大な要素です

食事について私は料理の能力が低いです

自炊はずいぶん前からしてますが、バラエティ豊かなものや高度なものは作れません

勤務先でのランチもちょっと前までなら自分で弁当作るなんて信じれなかったのですが、ここ最近は作っていってます

なぜ料理下手の私が弁当を作れるようになったかというと毎日弁当の内容が同じだからです(笑)

バラエティ豊かなものが作れなくても同じものしか食べなくても生きていけるし、お腹減ってりゃ美味しいし、昔の人は同じものばかり食べてたしと割り切りました

朝食と昼食(弁当)は平日も休日も毎日同じものを食べることにしました

夕食は自由です

これで買い物も朝食と昼食は同じものを買うので夕食さえ考えればいいし、すごく楽になりました


食事のメニューです

朝食
バナナ、豆乳

昼食(弁当)
玄米、ふりかけ、ブロッコリー、卵料理

夕食
玄米、おかずは自由

間食
納豆、もずく


昼食にブロッコリーを選んだのは栄養がありそうで、食感も好きだし、調理も簡単で、お昼に弁当箱ごとレンジで温めてもふにゃってならないからです(笑)

卵料理は朝作るの楽ですし、場合によって前日の夕食の残り物が代わりとなります

どうしてもお腹がすいたときの間食や、食べ足りなかったら納豆かもずくを追加で食べます

甘いものがもともと好きですが、半年前からダークチョコレート以外は食べなくなりました

どうしても甘いものが食べたくなったら都度ダークチョコレートを買いに行きます(買い置き厳禁!)

コメント

素晴らしい

ひろさんは怠け者だと自己申告されてましたが、これは立派ですね!

同じものを毎日食べても飽きないのは時間やお金の節約にとても役立ちますよね
私もそのパターンです(^^)

Re: 素晴らしい

> ひで吉さん
ひで吉さんも毎日同じものを食べておられるんですね!確かに買い物や冷蔵庫の在庫管理がぐっと簡単になりました。怠け者だからこそ毎日定時にやったほうが楽にできますね~。

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